Gesunde Ernährung im Arbeitsalltag
Betriebliche Gesundheitsförderung, die zu Ihrem Unternehmen passt.
Gesunde Ernährung kann Konzentration, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag unterstützen. Gleichzeitig fehlt zwischen Terminen, Schichtdienst, Außendienst oder kurzen Pausen oft die Zeit, sich intensiver mit dem eigenen Essverhalten auseinanderzusetzen.
Als staatlich anerkannte Diätassistentin und Ernährungstherapeutin unterstütze ich Unternehmen und ihre Mitarbeitenden mit praxisnahen, wissenschaftlich fundierten Angeboten rund um Ernährung und Gesundheit.
Dabei geht es nicht um Verbote oder die „perfekte Ernährung“, sondern um Lösungen, die sich tatsächlich in den jeweiligen Arbeitsalltag integrieren lassen.
Auch für kleine und mittelständische Unternehmen in Berlin.
Ernährung dort, wo der Alltag stattfindet
Jeder Arbeitsplatz stellt andere Anforderungen an Ernährung und Pausengestaltung.
Während im Büro lange Sitzzeiten, Konzentration und eine schnelle Mittagspause eine Rolle spielen, stehen Beschäftigte im Außendienst vor ganz anderen Herausforderungen. Im Schichtdienst wiederum müssen Mahlzeiten häufig an wechselnde Arbeitszeiten angepasst werden.
Deshalb gibt es bei mir keine starren Standardprogramme. Inhalte und Umfang können passend zum Unternehmen, zum Arbeitsalltag und zu den Mitarbeitenden zusammengestellt werden.
Meine Angebote für Unternehmen
Workshops & Impulsvorträge
Wissen, das sich direkt in den Alltag übertragen lässt.
In meinen Workshops und Vorträgen vermittle ich Ernährung verständlich, wissenschaftlich fundiert und ohne komplizierte Regeln.
Dabei steht nicht nur das Wissen im Mittelpunkt. Die Mitarbeitenden erhalten konkrete Strategien, die sie bereits am nächsten Arbeitstag umsetzen können.
Mögliche Themen sind beispielsweise Gesund essen im Arbeitsalltag, Energie und Konzentration durch Ernährung, Meal Prep ohne Stress, gesunde Snacks, Ernährungsmythen im Faktencheck oder ausgewogene Ernährung trotz wenig Zeit.
Die Inhalte können individuell an Ihr Unternehmen und die jeweilige Zielgruppe angepasst werden.
Gesundheitstage & Ernährungsaktionen
Ernährung erleben statt nur darüber sprechen.
Gesundheitstage bieten die Möglichkeit, Mitarbeitende niedrigschwellig und persönlich für das Thema Ernährung zu erreichen.
Je nach Rahmen können beispielsweise kurze Ernährungschecks, persönliche Kurzberatungen, kleine Mitmachaktionen oder Informationsangebote miteinander kombiniert werden.
Das Angebot kann sowohl Bestandteil eines größeren Gesundheitstages sein als auch als eigenständige Ernährungsaktion in Ihrem Unternehmen stattfinden.
Professionelle BIA Körperanalyse
Mehr erfahren als nur das Körpergewicht.
Mit einer professionellen bioelektrischen Impedanzanalyse lässt sich die Körperzusammensetzung differenziert betrachten.
Mit meinem seca mBCA Alpha können unter anderem Muskelmasse, Fettmasse und weitere Parameter der Körperzusammensetzung analysiert werden.
Die Messung dauert nur wenige Minuten und eignet sich dadurch besonders gut für Gesundheitstage und betriebliche Aktionstage.
Im Anschluss erfolgt eine kurze persönliche und wertfreie Einordnung der Ergebnisse. Im Mittelpunkt stehen dabei Gesundheit und Körperzusammensetzung und nicht ausschließlich das Körpergewicht.
Angebote passend zum Arbeitsalltag
Büro & Verwaltung
Brain Food am Schreibtisch
Wie lassen sich Mahlzeiten und Snacks so gestalten, dass lange Arbeitstage nicht automatisch in das Nachmittagstief führen?
Gesunde Mittagspause
Praktische Möglichkeiten für eine ausgewogene Mittagspause, auch wenn wenig Zeit zur Verfügung steht.
Konzentration durch Ernährung
Welche Rolle spielen Mahlzeiten, Getränke und Essensrhythmus für Konzentration und Leistungsfähigkeit?
Schichtarbeit
Essen im Schichtdienst
Wie kann Ernährung funktionieren, wenn der Tagesrhythmus regelmäßig wechselt?
Nachtschicht & Ernährung
Praktische Strategien für Mahlzeiten und Snacks während der Nachtarbeit.
Energie trotz Wechselschicht
Mahlzeiten sinnvoll planen, ohne ständig gegen den eigenen Arbeitsrhythmus anzukämpfen.
Außendienst & mobile Arbeit
Unterwegs ausgewogen essen
Gesunde Entscheidungen treffen, auch wenn Kantine und eigene Küche fehlen.
Snacks für unterwegs
Praktische Alternativen für Auto, Bahn, Baustelle oder Termine außer Haus.
Routinen ohne Kantine
Wie sich auch unterwegs eine verlässliche Ernährungsstruktur entwickeln lässt.
Handwerk & körperliche Arbeit
Energie für den Arbeitstag
Mahlzeiten so zusammenstellen, dass sie satt machen und gleichzeitig gut in den Arbeitsalltag passen.
Frühstück & Pausenverpflegung
Praktische Ideen für frühe Arbeitszeiten und kurze Pausen.
Trinken bei körperlicher Arbeit
Flüssigkeitsversorgung verständlich und alltagstauglich umgesetzt.
Auch für kleine Unternehmen
Gesundheitsförderung muss nicht groß sein
Betriebliche Gesundheitsförderung ist nicht nur etwas für große Unternehmen mit eigener Personal oder Gesundheitsabteilung.
Auch ein Team mit 10, 20 oder 30 Mitarbeitenden kann von einem kompakten Workshop, einem Ernährungsaktionstag oder individuellen Körperanalysen profitieren.
Gerade bei kleineren Unternehmen können Angebote flexibel gestaltet und unkompliziert umgesetzt werden.
Sie wissen noch nicht genau, welches Format zu Ihrem Unternehmen passt?
Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein Angebot, das zu Ihrem Team, den vorhandenen Räumlichkeiten und Ihren Vorstellungen passt.
Wissenschaftlich fundiert. Persönlich. Praxisnah.
Als staatlich anerkannte Diätassistentin und Ernährungstherapeutin ist mir wichtig, Ernährung nicht auf Trends, Verbote oder einzelne Lebensmittel zu reduzieren.
Meine Angebote basieren auf aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen und werden so vermittelt, dass daraus konkrete Lösungen für den Alltag entstehen.
Dabei begegne ich den Mitarbeitenden wertfrei und ohne erhobenen Zeigefinger.
Denn Ernährung soll nicht zusätzlich stressen, sondern den Alltag leichter machen.
Interesse an einem Angebot für Ihr Unternehmen?
Ob Workshop, Gesundheitstag, BIA Körperanalyse oder eine individuell zusammengestellte Ernährungsaktion: Gerne bespreche ich mit Ihnen, welches Format für Ihr Unternehmen sinnvoll ist.
Sie haben bereits eine konkrete Idee?
Schreiben Sie mir gerne, wie viele Mitarbeitende teilnehmen sollen, welcher Zeitraum vorgesehen ist und welches Thema Sie interessiert.